纯素饮食可以像威尼斯电子游戏赌博一样安全

一个受欢迎的Instagram贡献者最近受到特别关注,因为她是素食主义者,主要吃生食,并且威尼斯电子游戏赌博了她的大多数评论家关注她的饮食对她未出生的孩子的影响,并且大多数没有科学基础的他们的攻击Loni Jane Anthony ,一位设在黄金海岸的设计师和摄影师,威尼斯电子游戏赌博27周瘦身和威尼斯电子游戏赌博,同时饮食蔬菜,水果,坚果,种子和浆果,似乎不被认为是正常的,至少通过人们评论的方式在她的Instagram照片上,威尼斯电子游戏赌博倾向于引起所有观众的毫无根据的“建设性”批评,而瘦弱的抨击是一项尚未受到政治正确性影响的运动; Loni Jane的Instagram图标(现在有127,000名粉丝)正在得到很多判断,包括来自营养学家,但科学效度很小这里是Loni Jane Anthony发布的典型餐点:史诗餐!烤土豆用大蒜/洋葱粉,欧芹和coria Nder沙拉混合蔬菜,黄瓜和胡萝卜面条,樱桃汤,酸菜配花生芝麻酱调味听起来很美味,对吗

但最近的这顿饭已成为热门新闻热门的焦点,本周充满了冷酷的评论,而她的饭菜有时会有点不寻常(早餐吃十个香蕉),Loni Jane不做任何事情

“错误的”从植物性食物中可以很容易地获得足够的能量在网上引用的关于她纯素饮食的主要问题似乎是缺乏蛋白质,铁不足以及缺乏维生素B12来源Loni Jane的食物摄入成人含有80%碳水化合物,10%脂肪和10%蛋白质,能量这些常量营养素的推荐膳食摄入量是45%至65%碳水化合物,10%至25%蛋白质和低于30%脂肪她的蛋白质比例在下限但它仍然足以使正常的身体功能例如,来自腰果,营养品Tingal酵母和鹰嘴豆泥的蛋白质在她的纯素披萨上,相当于60公斤女性每日蛋白质需要量的40%,并且包含所有蛋白质必需氨基酸,而Loni Jane在网上发布的膳食中的脂肪含量有时可能不存在,她明显消耗饱和脂肪和不饱和脂肪

例如,沙拉上的碎花生服用量相当于每日推荐摄入量的22%

脂肪,而avocadomarcinskis 44%和椰子完全满足它纯素食饮食不包括维生素B12的来源,因为它不是由植物合成但一些面粉,酵母和谷物产品加强了维生素,它已被检测到日本食品中使用的某些类型的海藻“素食者的肉”的口号已经被蘑菇种植者协会商标,宣传真菌作为B12的来源,但分析显示这可能是由于蘑菇的外皮上存在细菌因此,虽然您可以通过食用含有污垢的食物来获取维生素B12,但建议素食主义者使用补充剂Loni Jane说她的医生对她的铁和vi感到满意tamin B12水平,但她已经接受了后者的预防性射击确实对很多人来说,Loni Jane已经在健康威尼斯电子游戏赌博游戏中领先(她已经吃了三年素食)吃各种各样的水果和蔬菜提供了各种各样的营养素和足够的铁可以从植物性饮食中获得威尼斯电子游戏赌博不再来了两个吃的建议

建议在第二和第三个三个月增加14到19兆焦耳的能量摄入将这个放在上下文中Loni的整体饮食,这相当于几个香蕉也建议女性在威尼斯电子游戏赌博时每天增加025克重量的蛋白质摄入量

孕妇推荐的主要补充剂是叶酸,也称为维生素B9这是为了减少神经管缺陷的发生率,例如脊柱裂和无脑畸形,不幸的是,关键时期是在大多数女性都是的第一周

不知道他们威尼斯电子游戏赌博但幸运的是Loni,她吃的许多水果和蔬菜被列入前五十叶酸来源虽然不可否认Loni Jane的博客上有很多关于她的素食生活方式的伪科学,肥胖和心脏病和II型糖尿病等相关疾病是我们最大的健康问题,她的批评者应该在攻击她之前阅读有关营养科学的文章,最终会吃到营养丰富的食物

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